[...] pytanie. Czy zamiast dania np. 100 gr ryż i jakiegoś mięsa w takim samym procencie zastąpi to gainer luba jakaś odżywka? Ja wiem że aby zwiększyć masę najważniejsza jest dieta, ale chodząc do szkoły to niezabardzo można zawsze wszystko dostarczyć. i jeśli maiało by się od 8 do około 14:30 to czy można by było wziąć dwie porcje np. W domy ok. [...]
witam ! jestem ektomorfikiem czyli szczupłą osobą i chcialbym abyscie ułożyli mi jakąś dietę bym przytyl . 168cm 50kg 16lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: najpierw chce przytyc Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Więc ta moja znajoma ma 162/55kg wagi chciała by zrzucić 5kg. Z Aerobami nie bedzie miala wiekszych problemów lecz... problem polega u niej na tym że srednio pije co 2/3 dni 2-4 piwa i raz w tygodniu troche vodki. Po prostu imprezowa dziewczyna co na dodatek w wakacje korzysta z kazdych okazji do picia, co prawda sie nie zatacza ale dla [...]
hmm mam pytanko odnosnie dawkwania CREATINE a wiec tak :P mam CREATYNE MEGABOLA 250g i na niej pisze ze 5g dziennie rano nadczo czy to aby nie zamalo ??? mam jeszcze odrzywke TOPMASS OLIMPU i MEGABOLA tabletki DIBENCOZINE cos tam za wszelkie rady w dawkowaniu CREATYNY z goy dziekuje do tego aLL oczywisie DIETA wysoko bialkowa
Witam. Mam 20 lat ważę 75 kg , wzrost 175, biceps 38, klatka 110. Wroćiłem do cwiczen po 3 latach przerwy a cwiczylem rok czasu. Nawiązując do tematu czy warto wydawać pieniądze na ten suplement czy lepiej jechać na gainerach krecie z dieta??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To mój pierwszy post na forum (mam nadzieje że wybrałem dobry dział). A więc do tematu ćwicze już ponad pół roku od tygodnia mam swój pierwszy cykl, oczywiście z dietą. Cały lipiec będę normalnie ćwiczyć ale w sierpniu wyjeżdżam do dziadków za granice i na 80% nie będę miał dostępu do siłowni ale będę miał tam solidny streetworkout i tu [...]
[...] w ciagu 6 miesiecy przytylem 10 kg ,5cm w bicu (skoczylo),6 w klacie ...poprostu extra przyrost wszystkiego takze sily.A to w szystko bez sterydow i odzywek. Poprostu dobra dieta i trening.Ale tu nie oto chodzi tylko o te stawy jak macie jakis pomysl bede wdzieczny.Mysle ze moj problem pojawil sie przez slaba rozgrzewanie stawow przed [...]
Pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. Nie wiem od czego zacząc. Poradzcie mi cos, z gory dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak [...]
Siema...! Co myślicie o moim brzuchu... gdzie rozbudowac itp.?? Mówcie szczerze nawet wady, zalety ...ale szczerze :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
chcialem zmienic cos z treningiem robilem od dluzszego czasu typowy z podzialem zaciekawila mnie owa metoda i chcialbym jej sprobowac ale wlasnie w typowym dzielonym treningu czy ma to sens??czy ona nadaje sie ejdynie w fbw?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mc z glowa [...]
Witam chciałbym sie spytac ekspertow czy moja dieta da mi jakies rezulataty.Cwicze na silowni rok czasu 4 razy w tygodniu.Mam 28 lat 78kg przy wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore [...]
Witam.Mam pytanie co do kreatyny Sci Fit kre alkalyn 1500.Jestem juz na cyklu 2 tygodnie z dobra dieta i przemyslanym treningiem ale nie widze zbytnio efektow masa prawie wogule nie idzie w gore siala tez nie zbyt.Na opakowaniu napisane 2kapsulki(1.5 grama)rano i przed treningiem i sie stosuje do tego ale se mysle ze moze zwiekszyc dawke.Dodatkowo [...]
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan na siłownie z tym aby Czwartek oraz niedziela była wolna.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam Jak w temacie... zastanawiam sie nad takim polaczeniem (wsumie ekonomicznym bo chce wydac tak do 250 zeta). Moj cel to wycinka fatu przy uniknieciu wycinki mesa a przy okazji wzrost LBM. Zastanawia mnie tylko to mono... niewiem czy na redukcje pasuje ze wzgledu na to 'uwodnienie' . Moze jednak uzbierac wiecej hasju i wtedy kombinowac? Staż: [...]
witam posiadam dwie hantle po 6kg i chiałbym troche na nich pocwiczyc moglibyscie podac plan treningowy tymi hantlami dla poczatkujacego? a moze jakies odzywki+trening? z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odkąd zacząłem sie ćwiczyć waga wskoczyla moze z 2-3kg i od kilku dobrych tygodni stoi w miejscu - nie przejmuje sie tym tak bardzo bo w lustrze są znaczne zmiany, a co do wymiarów to z tego co pamiętam to w lapce było +/-37, teraz jest +/-39, a w pasie było +/-90 , teraz +/-86, klatka z niczego też co nieco uroslo - a waga tak jak wspomnailem na [...]
Witam, Obecnie przebywam za granicą nie mam dostępu do siłowni ani do żadnych przyrządów. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu ćwiczeń(narazie tylko robie pompki), tych tylko możliwych w domu, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 88 kg.. Chciałbym zrobic w dość szybko możliwym czasie postępy w rzeźbie i masie, nie wiem tez jak z dietą i jakimiś [...]
Siema potrzebuje interpretacji wynikow wyniki robione na 500mg enan e4d 500iu hcg e3d 3iu HGH ed 1/4 symex e7d Suplementacja : ashwaganda ALA NAC vit d 10iu cynk magnez vit c itp. garsc tabletek ... Chcialem dolozyc t3 czy to zbije mi tsh ? WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + [...]
Witam, mam 16 lat i za jakiś tydzień powracam do treningu na siłowni po wybiciu barku. Problem w tym że bardzo schudłem bo przez to siedzenie w domu nie miałem wcale apetytu więc muszę przytyć. Czy odrzywka typu Trec Dibencozide Force dostępna w sklepie sfd w moim przypadku by się sprawdziła? Z dietą u mnie jest różnie, nigdy nie miałem [...]
